gdzie mozna

[...] od wtorku trening i aeroby na 100% zaczynam od jutra małe podsumowanie okresu masowego robię drugi raz masę i niestety drugi raz w tym okresie odpuściłem całkiem bieganie gdzie oprócz tenisa nie było żadnej aktywności aerobowej, trochę szkoda bo gdybym biegał na bieżąco to teraz byłbym z 2 kilo do przodu, ale trudno trzeba będzie zapierniczać [...]

[...] 2 posiłki/placki z owsem i otrębami) jajka kupuje u jednego dostawcy i okazuje się że jaja większe (po 40gr) mają mniej białka i większe żółtka od jaj mniejszych (po 35gr), gdzie żółtka są wyraźnie mniejsze - tak więc jak to mówią wielkość nie zawsze ma znaczenie zaległe nogi z piątku z rana po 1 posiłku czwórki suwnica - nie miałem weny na [...]

[...] drepcząc jak poyebany spowodowane jest to głównie mocnymi zawirowaniami w pracy po 2 miesiącach tanita pokazuje wagę na poziomie niecałych 100kg, waga tłuszczu ~20kg, gdzie wyjściowo było ~22kg tłuszczu i ~102kg wagi lustro pokazuje że coś tam spadło bo sadło na boczkach zdecydowanie mniejsze lecę dalej z redukcją, z miską się już jakoś w [...]

[...] mięśnie,które kurcząc się - przemieszczają układ kostny. Do tego układy jedno stawowe i wielostawowe-podobnie z ćwiczeniami. Dziś powoli robi się modne inne spojrzenie-gdzie główną role w poruszaniu i trenowaniu mają nasze powięzie,potem, ścięgna wiązadła,rozścięgna,torebki stawowe a na końcu mięśnie i szkielet. Mało kto wie-ale powiezie to [...]

[...] do przodu jak robiłem program 5x5, ale też wtedy leciałem na kreatynie więc tu się mogło to skumulować, ale siła szła niesamowicie do góry raz robiłem tylko b. ciężkie MC gdzie zrobiłem w ostatniej serii 1 repsa, a tak to raczej starałem nie schodzić się poniżej 5 powtórzeń ad 2. wg mnie u mnie słabo wygląda klatka i barki, nogi ja mam [...]

[...]  ). Słyszałem również, że przyczyną uszkodzenia może być silne uderzenie w łokieć. Nerw łokciowy przebiega od kręgosłupa przez bark, łokieć, nadgarstek aż do dłoni gdzie się rozwidla. Czasami jak uderzymy się w łokieć to czujemy taki dziwny „prąd” lub mrowienie i to jest właśnie ten nerw. Co do objawów choroby to przede wszystkim [...]

[...] EPOC może maleć w czasie faz odpoczynku. EPOC sprawdza się w sportach angażujących duże grupy mięśni – w bieganiu, kolarstwie, pływaniu etc. Jest mało wiarygodny na siłowni, gdzie dane ćwiczenia mogą nierównomiernie obciążać izolowane partie ciała. Jak wygląda pomiar pośredni? Żeby domowym sposobem określić EPOC potrzebny jest pulsometr mierzący [...]

[...] w zasadzie do kibelka) coraz mniej czasu do ulicznej stalowej dyszki więc teraz muszę już zintensyfikować moje bieganie, teraz bieganie wypadnie mi prawdopodobnie we wtorek gdzie polecą prawdopodobnie interwały (będę biegał na zmianę dłuższe wybiegania/interwały) dzisiejszy bieg pokazał mi że muszę jeszcze sporo popracować żebym pobiegł w tempie [...]

nic nadzwyczajnego w składzie?%-) Panowie gdzie to można wyłapać bo wujek google mi nie pomaga

Pany, gdzie to mozna dostac? Bo chcialbym sprobowac, a nie widze...

Pany, gdzie to mozna dostac? Bo chcialbym sprobowac, a nie widze... widocznie słabo szukasz

[...] miałeś na redu Na koniec lipca tanita pokazała 5,7% i o ile do tego można mieć wątpliwości to z 7-8% było na pewno. Teraz mam pewnie z 16-17, porównując formę do kwietnia 2014 gdzie miałem 14. Ale ważę też z 5 kg więcej. Bardziej jestem zalany ale mięsa też jest więcej. Startuje od poniedziałku z redu 4-5 tyg żeby trochę zrzucić wody i fatu ;).

[...] plan, ewentualnie ( lub i) gdybym postanowił wejść na jakąś bombkę, żeby kopnąć trochę postępy po wyjściu z mocnej otyłości na samym starcie oraz 2 cyklach masa - redu (gdzie teraz próbuję zrobić z marnym efektem tą redu), stwierdzam że jednak wolałbym być tym wieszakiem niż takim spaślakiem jak jestem teraz jeśli uda mi się zrobić tą [...]

[...] nie stanowi żadnego problemu, bo miska jest bardzo podobna codziennie Zgadzam sie z Kuba, samo liczenie to banal, szczegolnie u osob pracujacych sporo i trenujacych - gdzie kuchnia i jedzenie bardziej sluzy temu by zyc niz jest celem zycia - jemy dosc prosto, podobnie w ciagu tygodnia, nam jedzenie najczesciej "liczy sie samo" w glowie ;) [...]

[...] mięśniowego sporo brakowało) mc częściowe z rampy - 140kg / 180kg / 210kg x 6/ 230kg x 2 / 180kg x 6 - zdecydowanie brakowało już sił, bardzo mocne problemy miałem z chwytem gdzie paski nic nie pomagały i ciężar mi wypadał z rąk, ale mimo to udało mi się dość konkretnie dobić prostowniki triceps prostowanie na wyciągu, lina francuz nad głową, [...]

[...] i ja Ciebie rozumiem, ja sie z tej tezy nawrocilem, ale wiele osob poprostu nie czuje flow, i nie musi. Rob to Cie bawi, ciesz sie tym Kuba. Nie kazdy musi biegac. Czytałem gdzieś, że biegacza nie zabiją kontuzje, ale najczęściej - monotonia treningu... Może masz możliwość pojechać w jakieś inne miejsce, ciekawe, coś zobaczyć biegnąc, cokolwiek [...]

[...] działać tym razem biegałem w 2 części lasku i okazało się że był to słaby wybór, na początkowym odcinku dużo kamieni, nierówno, do tego pod koniec źle pobiegłem i ostatni km gdzie szła zadaniówka musiałem kombinować i do tego nie pobiegłem tego tak jak zakładał plan planowo 7km - rozbieganie + 8x100/100m rytm w tempie 28 sek. czas: 49:11 dystans: [...]

[...] zrobić trening ze względu na oblężenie to nie tragedia chodzi dużo gównażerii i to w licznych grupach generalnie nie narzekam jako alternatywę mam "mega wypasioną" siłownię gdzie sprzętu typowo siłownianego mało, za to pełno rowerków i innych cardiomaszyn, zajęcia grupowe w cenie i pełno tego sauna, prysznice, szatnie eleganckie cena na miesiąc [...]

[...] nowy plan zakłada....... brak jakiekolwiek ładu i składu jak do tej pory, czyli przyłażę na siłkę i robię to na co mam ochotę może być tak że będę robił kilka treningów gdzie będzie lecieć pod rząd to samo ćwiczenie, może być tak że zrobię tylko jakieś jedno ćwiczenie na daną grupę mięśniową i przełaże na coś innego, mogą wchodzić różne [...]

a dokładnie personal trainer ifbb competitor %-) sam na tym forum widziałem kwiatki gdzie ktoś (nie będę wytykał palcami bo nie chcę bana ;-) ) chwalił się świeżym certem na trenera personalnego, a strone wcześniej inni userzy niekoniecznie "trenerzy" poprawiali technikę na filmikach trenera bo trener nie czuł trenowanej partii :)) inna sprawa że [...]